Mittaus
Mittaus -sivulla voit valita mitä mittoja haluat seurata ja kirjata niihin mittauksia.
Mitä kannattaa mitata?
Mittaa aina painon lisäksi myös vyötärönympäryksesi. Vaikka paino ei olisi pudonnut, vyötärön kapeneminen voi osoittaa laihtumista ja terveyden kohenemista tapahtuneen.
Muiden ympärysmittojen ja terveysmittareiden käytön mielekkyys riippuu omista mieltymyksistäsi ja tavoitteistasi. Voit itse valita ne mittarit, joita haluat seurata.
Kuinka usein kannattaa mitata?
Palveluun kannattaa kirjata oma paino kerran viikossa, jotta ohjelma päivittyisi edistymisen mukaisesti. Muista, että liiallinen vaa’alla käyminen ei ole hyväksi, sillä paino vaihtelee luonnostaan mm. nestetasapainon vaihteluiden vuoksi jopa muutamalla kilolla päivässä. Pidemmällä tarkasteluvälillä nämä vaihtelut tasoittuvat ja paino heijastaa paremmin laihtumista.
Näin mittaat vyötärönympäryksen
Mittaa vyötärösi paljaalta iholta pari senttiä navan yläpuolelta. Tarkista, että mittanauha on vaakatasossa. Tee mittaus kevyen uloshengityksen lopussa, kun vatsalihaksesi ovat täysin rennot.
Mittauksen muokkaaminen
Jos olet merkinnyt painosi tai vyötärönmittasi väärin, voit muuttaa lukemaa myöhemmin. Mene kyseisen päivän kohdalle joko sivun yläreunassa näkyvän kalenterivalitsimen kautta tai klikkaamalla taulukossa haluttavan päivämäärän kohdalla olevaa merkintää. Kirjaa sitten oikeat lukemat sivun kenttiin.
Edistyminen
Edistyminen -sivulla voit seurata valitsemiasi mittoja graafien avulla.
Graafien aikajännettä voit vaihtaa Edistymisesi -osion otsikkopalkin valitsimella. Oletuksena näkymässä näkyy viimeisin kuukausi.