Vyötärömitta kertoo aineenvaihdunnallisesti hankalimman rasvan eli vapaan vatsaontelon rasvan kertymisestä. Suuri vyötärönympärys lisää etenkin sydän- ja verisuonitautien riskiä. Vyötärömitta onkin monien sairauksien riskin kannalta parempi mittari kuin paino, painoindeksi ja rasvaprosentti.
Näistä syistä Keventäjänkin kannattaa kiinnittää huomiota vyötärömittaan, ja se tulisi kirjata säännöllisesti palveluun. Vyötärön kaventuminen on vähintäänkin yhtä hyvä uutinen kuin ylikiloista eroon pääseminen.
Naisten vyötärönympäryksen tulisi suositusten mukaan olla alle 80 cm ja miesten alle 90 cm. Jos naisen mitta ylittää 90 cm ja miehen 100 cm, terveydelliset riskit ovat jo selvästi kasvaneet.
Miten vyötärö mitataan?
Mittaa vyötärösi paljaalta iholta pari senttiä navan yläpuolelta. Tarkista, että mittanauha on vaakatasossa. Tee mittaus kevyen uloshengityksen lopussa, kun vatsalihaksesi ovat täysin rennot.