Vaikka raskauden tai imetyksen aikana ei suositella varsinaista laihduttamista, voivat myös tuoreet äidit olla Keventäjien jäseniä. Asiasta on kuitenkin hyvä ensin keskustella oman lääkärin kanssa.
Raskaana ollessa painon on tarkoitus nousta sopivasti, ei suinkaan laskea. Toisaalta raskauskuukausina ei kannata kerryttää liikoja ylikilojakaan.
Rekisteröitymisen yhteydessä Keventäjät-jäseneltä kysytään, haluaako hän laihduttaa vai säilyttää nykypainonsa. Tuoreen äidin on syytä valita jälkimmäinen vaihtoehto. Näin Keventäjät osaa ehdottaa sellaista energiamäärää, joka vastaa omaa energiankulutusta.
Raskauden ja imetyksen aikana energiantarve kasvaa suurin piirtein saman verran kuin Keventäjät ehdottaisi energiavajeeksi laihduttajille.
Raskaana ollessa ruokavalion tulee olla monipuolinen, tasapainoinen ja kaikin puolin terveellinen. Näitä kaikkia periaatteita voit noudattaa Keventäjien avulla. Keskitä huomiosi ruoan laatuun ja yritä saada ruoan laatupallot päivittäin vihreiksi. Ruokavalion laadun parantamisesta on hyötyä sekä sinulle itsellesi että vauvallesi.
Ota tueksi neuvolasta saadut ohjeet juuri sinulle sopivasta painonnousun tahdista ja opettele raskauden aikana vakiinnuttamaan terveelliset ruokailutottumukset ja liikunta osaksi arkeasi. Sen jälkeen osaat siirtää terveelliset elämäntavat luontevasti myös lapsellesi.