Erilaisia suosituksia prosenttijakaumaksi on ja niillä on omat kannattajakuntansa mutta tieteellisestä näkökulmasta yhtä yksiselitteisesti parasta prosenttijakaumaa ei tiedetä olevan. Samasta syystä Suomessa ei myöskään ole virallista suositusta. Laihduttaminen onnistuu terveellisesti hyvinkin vaihtelevilla perusarvintoaineiden jakaumilla.
Prosenttijakaumaa pohdittaessa, proteiinin reippaamaan saannin hyöty painonhallinnassa on selvästi todistettu.
Ohjelma suosittelee proteiinin osuudeksi 15-35 % energiasta, rasvan osuudeksi 25-65 % energiasta ja hiilihydraateille jää energiasta loput 10-60%.
Näidenkin lukujen ulkopuolella voidaan toteuttaa terveellisiä ja laihduttavia – tosin hieman ääripäihin lukeutuvia – ruokavalioita, mutta niiden ongelmaton toteuttaminen vaatii yhä enemmän tietoa ruokavalioihin (ja liikuntaan) liittyvistä erityiskysymyksistä, joten niitä emme suosittele.
Ohjelman melko laaja haitari prosenttijakaumassa kuvaa hyvin sitä, että vaikka erilaisia vastakkainasetteluja eri laihdutusruokavalioille luodaan aika helposti, monilla eri prosenttijakaumalla voi laihtua hyvin ja terveellisesti, jos pohjana ovat järkevät ruokavalinnat. Tästä syystä ohjelmassa pyritään ohjaamaan syömistä ensisijaisesti ravinnon laadun avulla ravintoainejakauman tai kalorilaskennan sijaan. Hyvä ruokavalio ei koostu "oikeasta prosenttijakaumasta" vaan järkevästä ruoasta. Kun löydät sinulle maistuvan, helposti toteutettavan, syömisen laatukriteerit enimmäkseen täyttävän ja laihduttavan ruokavalion, niin on hiuksenhalkomista mihin suuntaan ravintoaineiden prosenttijakauma on lopulta kallellaan.