Yleisesti ottaen erot ovat melko pieniä. Uusissa suosituksissa nojataan uusimpaan tutkimustietoon ja palvelusta yli 15 toimintavuoden aikana kerättyyn tietoon. Tässä muutamia olennaisimpia eroja:
- Ruoasta saaatavan energiamäärän suosituksen alaraja: Keventäjien vanhalla sivustolla 1200 kcal, Kiloklubissa 1500 kcal, uudessa palvelussa 1500 kcal alle 65 vuotiaille ja 1400 kcal yli 65 vuotiaille (lisätietoa tästä artikkelista)
- Liikunnan huomioiminen energiavajesuosituksen laskennassa: Keventäjien vanhalla sivustolla ei huomioitu lainkaan, Kiloklubissa kuluvan kalenteriviikon keskimääräinen energiankulutus, uudessa palvelussa kuluneen 7 päivän keskimääräinen energiankulutus.
- Painonpudotustahti: Keventäjien vanhalla sivustolla tavoiteajankohtaan jäljellä olevan ajan perusteella mukautuva, Kiloklubissa vakio (0.7% painosta), uudessa palvelussa käyttäjän määriteltävissä oleva vakio (0.4-1.0% painosta).
- Energiaravintoaineiden saantisuositukset: Keventäjien vanhalla sivustolla proteiinit 10-20% ja rasvat 25-40%, Kiloklubissa proteiinit 15-30% ja rasvat 25-50%, uudessa palvelussa proteiinit 15-30% ja rasvat 25-50%.
- Kasvisten saantisuositus: Keventäjien vanhalla sivustolla 500g, Kiloklubissa 600g, uudessa palvelussa 600g.
- Veden saantisuositus: Keventäjien vanhalla sivustolla 2 litraa, Kiloklubissa ei suositusta, uudessa palvelussa ei saantisuositusta.
- Suolan saantisuositus: Keventäjien vanhalla sivustolla 5 g, Kiloklubissa ei saantisuositusta, uudessa palvelussa 6 g
- Alkoholin osuus energiansaannista: Keventäjissä <5%, Kiloklubissa ei saantisuositusta, uudessa palvelussa <5%.
-
Viikottaisen liikunnan määrä: suositus perustuu molemmissa palveluissa liikkujaprofiiliin. Pieniä profiilikohtaisia eroja energiankulutus- ja liikuntakertasuosituksissa.
Näiden lisäksi Kiloklubissa ja uudessa palvelussa on ravinnon laatukriteereitä, joita Keventäjien vanhalla sivustolla ei ole (herkut, energiapitoiset juomat, ateriarytmi, viljatuotteiden kuitupitoisuus).