Palvelumme ei suosittele syömään alle 1500 kcal / päivä (yli 65 vuotiaille suositus on 1400 kcal).
Mitä vähemmän syöt, sitä enemmän laihdut. Teoriassa.
Laihduttaminen on kuitenkin paljon muutakin kuin teoriaa ja vaarana on, että pyrkimys syödä päivän aikana vähän aiheuttaa iltaa kohti kasvavan nälän tunteen, jota kompensoidaan syömällä liikaa.
Jos päivittäinen energiansaanti ruoasta jää liian vähäiseksi, vaarana on;
- nälän kasaantuminen, mikä voi johtaa ahmimiseen
- säästöliekille joutuminen
- riittävän vitamiinien ja hivenaineiden saannin vaarantuminen
- "kitukuuriajattelu": ensin laihdutetaan, sitten vasta ruvetaan syömään normaalisti
- lihasten menetys rasvan sijasta: nopea laihduttaminen vie lihaskudosta suhteessa enemmän
Vähän liikkuvat normaalipainoiset voivat laihtua 1500 kilokalorin syömisellä hitaasti tai ehkei ollenkaan. Silloinkaan syömistä ei tulisi kuitenkaan vähentää. Sen sijaan aktiivisuutta ja liikuntaa tulisi kasvattaa. Jos 1500 kilokalorilla ei laihdu, niin liikuntamäärät ovat todennäköisesti yleisiä terveyssuosituksia vähäisemmät. Terveyden kannalta suositeltavaa on liikkua enemmän eikä syödä vähemmän.